微信 新浪微博
终端产品023-68050720  材料器件023-68058666
当前位置主页 > 新闻资讯 > 媒体报道 >

每天坚持5分钟 ,等于散步半小时,站着就能瘦~

作者:admin    浏览次数:    发布日期:2019-11-17

[圖片]

[走路 的拚音:zǒu lù][一種 的拚音:yī zhǒng]低強[度 的拚音: dù]的有氧鍛煉,它有時間限製,一般得在30分鍾以上才[有效 的英 文:valid]果,而保持標準姿勢僅需站5分鍾,全身就有酸痛[感 的英 文:sense]

每天飯後如果堅持站立25分鍾,那麽2個月左右就會看到明顯的減肥效果。其實,站立25分鍾看電視也是不錯的選擇。

標準的站姿講究一條線和兩個核心,[strong]即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上,[/strong]腰部和腹部是兩處核心,人就像貼在牆壁上一樣,[strong]同時全身肌肉繃緊,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。[/strong]

[圖片]

[strong]站立減肥法:超簡單有效的減脂方案[/strong]

答案很簡單,隻要勤奮地站立起來就OK了。與躺著的姿勢相比,站姿所消耗的能量要多出10%〖亚博足彩能源集团〗。

一般來說,[喜歡 的拚音:xǐ huan]站立的人,比喜歡躺著或或坐著的人,身材更好■亚博足彩人事、纪检■。

[圖片]

[strong]站立減肥法的瘦身效果分析。[/strong]

站立所帶來的減肥效果,除了增加能量消耗外,還有很多哦。

站立其實是一項反重力的肌肉鍛煉[運動 的英 文:sports]。保持站立的姿勢,能鍛煉到全身的肌肉,從而緊實身材。

站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢,讓氧氣充滿體內,代謝機能變得更強大。

[圖片]

[strong]站立減肥法的具體方法[形式 的英 文:form]。[/strong]

[strong]站立減肥法1 站著休息[/strong]

[工作 的拚音:gōng zuò]之餘,你是不是經常跑到樓梯間和[同事們 的英 文:一起啪啪(敲鍵盤)]聊天?

一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天,可想想看,如果這時你保持站立狀態的話是會消耗很多熱量的。

[注意 的英 文:危險信號]平時的閑暇時間,用[這些 的拚音:zhè xie]時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。

[strong]動作要領[/strong]:隨意性比較強,無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆[都是 的英 文:All are][可以 的拚音: kě yǐ]的。

[圖片]

[strong]站立減肥法2 站著乘公交[/strong]

平時上下班的[時候 的拚音:shí hou],乘公交車是[大多數 的拚音:dà duō shù]人的選擇。有[可能 的拚音:kě néng]你會為車上人太多沒座位而苦惱,但仔細想想站著未嚐不是件好事。

站著本身會消耗你身體的熱量,要是人多點的話還能出點汗,排出[一些 的英 文:some]身上的水分。

要是有座了呢,讓給身邊的人,可以說既達到了你保持身材的目的,還在別人心目中樹立了一個高尚的[形象 的拚音:xíng xiàng]

[strong]動作要領[/strong]:雙腿站直,保持整個身體在公車上的平衡及穩定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停車的時候會摔倒的。

[strong]站立減肥法3 站著吃快餐[/strong]

[由於 的拚音:yóu yú]種種原因,在外麵吃快餐是經常的事。尤其是在人多的地方,找座位是比較難的[事情 的拚音:shì qing]

如果在買完餐之後才發現沒有座位了,請[不要 的英 文:壓嘛碟]發愁,這時既然[已經 的拚音:yǐ jing]沒有座位了,不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方,一邊看著電視一邊享受你的美食。

[這樣 的英 文:then],熱量在你進食的時候既是一個攝入,也是一個消耗。

[strong]動作要領[/strong]:站立的姿勢可以隨意一點,但要注意[自己 的拚音:zì jǐ]的小肚子,不要讓它凸起來啊。

[圖片]

[strong]站立減肥法4 站著泡[酒吧 的英 文:蹦迪][/strong]

下班了約上幾個朋友去酒吧放鬆一下。

這時如果選擇座位,最好選擇坐吧台那兒。因為吧台的座位都是那種高的,不像下麵散桌或者包廂都是有靠背的椅子。

坐在吧台那兒你[唯一 的英 文:sole]可以偷懶的也就是把胳膊往吧台上支會兒。

這種接近於站立的姿勢也是會消耗你身體熱量的,所以去酒吧的時候還是找個吧台邊的[位置 的拚音:wèi zhi]坐下比較好。

[strong]動作要領[/strong]:不要把整個身子坐死在椅子上,最多也[隻能 的拚音:zhǐ nénɡ]是把半個身子的[重量 的拚音:zhòng liàng]放在上麵,[而且 的拚音:ér qiě]一定要注意保持優雅的身姿哦。

[strong]站立減肥法5 站著看書[/strong]

在去書店或是圖書館的時候,可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。

這種景象很[常見 的拚音:cháng jiàn],但正在保持身材的你,就不必這麽做了。

這時你不用去抱著書找座位,可以像打遊擊一樣走到哪兒看到哪兒。

看這本書好,就站住了多看會兒,看那本書好,再走過去站那兒看會兒。

避免了久坐給你帶來的脂肪堆積,在你站著看書的時候,不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。

[strong]動作要領[/strong]:看書時會[覺得 的英 文:felt]時間過得很快,每10分鍾換[一次 的拚音:yī cì]支撐腿,保證血液正常流通,你的腿就不會[出現 的英 文:There]麻木的[感覺 的英 文:很爽]了。

[圖片]

[strong]站立減肥法6 站著開會[/strong]

開會期間有可能一坐就是一兩個小時,讓脂肪堆積一下,你一天的保持就白費了。

與其這樣,還不如把握好這段開會的時間。如果條件[允許 的拚音:yǔn xǔ],找個地方站好了,雙腿[自然 的拚音:zì rán]分開與肩同寬、雙手自然下垂。

讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。

[strong]注意事項[/strong]:當然,這個要分場合,有些[會議 的英 文:meeting]可能不允許你站著開。但比較隨意的內部會議,[或許 的英 文:stiII]可以嚐試一下。

責任編輯:肖家慧


网站地图